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健康食事低カロリーダイエット

ところてん・寒天ダイエットの方法

1

主食の代わりに寒天・
ところてんを食べる

1日3食のうち2食は通常通りの食事を食べ、1食の主食をところてん、もしくは寒天に置き換える。
2食は通常通りなので、負担なく続けられます。

朝食

通常の朝食

朝はしっかり炭水化物も補給!栄養のバランスを考えたメニューに。

昼食

主食をところてんに

昼食は主食にところてんを食べる。 具材を追加して満足感UP。

夕食

通常の食事

夕食は通常どおり。こんにゃくなどを食材に入れて低カロリーに。

栄養(糖質・カロリー・脂質・塩分・食物繊維)がわかる!

サイドメニュー・デザートにおすすめのところてん・寒天レシピはこちら

※ところてん・寒天を主食にするのは1日1回を限度にし、栄養が不足しないようにしましょう。

ところてん・寒天の基本

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