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おいしい・経済的・ヘルシーなカンエツヘルシーキッチン (こんにゃく、しらたき、ところてん、寒天) おいしい・経済的・ヘルシーなカンエツヘルシーキッチン (こんにゃく、しらたき、ところてん、寒天) おいしい・経済的・ヘルシーなカンエツヘルシーキッチン (こんにゃく、しらたき、ところてん、寒天) おいしい・経済的・ヘルシーなカンエツヘルシーキッチン (こんにゃく、しらたき、ところてん、寒天)

ぼっかけ焼きそば

ウスターソースのちょい足しで牛すじ煮込みを焼きそばに。ワンパン、包丁いらずのお手軽レシピ。

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5つの栄養成分がわかるヘルシーキッチン、
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  • 糖質

    糖質

    79.6g

  • カロリー

    カロリー

    632kcal

  • 脂質

    脂質

    21.1g

  • 塩分

    塩分

    5.9g

  • 食物繊維

    食物繊維

    11.2g

  • ※日本食品標準成分表2020年版(八訂)を元に算出しております。
    ※数値は1人分の値です。

  • 材料(1人分)
    牛すじ煮込み 1袋
    焼きそば 1玉
    キャベツ(食べやすい大きさにちぎる) 100g
    もやし 50g
    天かす 少々
    ウスターソース 小さじ2
    紅ショウガ 少々
  • 作り方
    焼きそばをフライパンに入れ、水大さじ1をかけて軽く麺をほぐし、牛すじ煮込みを上にかける。
    中火で加熱し、かき混ぜながら麺を炒める。汁気が半分くらいになったらキャベツともやしを入れて炒め合わせ、ウスターソースを加える。
    汁気が無くなるまで炒めたらお皿に盛り、天かすと紅生姜を添える。

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