ちゃんぽん風
ちゃんぽんの麺をしらたきに変えるとカロリー、糖質オフができます。 油も使わず、ヘルシーで食べ応えのある野菜たっぷりのしらたきレシピです。
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ちゃんぽんの麺をしらたきに変えるとカロリー、糖質オフができます。 油も使わず、ヘルシーで食べ応えのある野菜たっぷりのしらたきレシピです。
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※日本食品標準成分表2015年版（七訂）を元に算出しております。
※数値は1人分の値です。
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材料（1人分） 生っ粋のしらたき 180g キャベツ 適量 もやし 適量 人参 適量 コーン 適量 きぬさや 適量 玉ねぎ 適量 きくらげ 適量 エビ 適量 豚肉 適量 顆粒鶏ガラスープの素 小さじ3 胡椒 少々 水 約300㏄ -
作り方 ❶ しらたきは洗って水気をよく切り、食べやすい長さに切る。 ❷ キャベツは食べやすい大きさに、人参は短冊切に、玉ねぎはスライスし、きくらげは水で戻す。 ❸ 中華鍋またはフライパンにしらたきと顆粒鶏ガラスープを入れ、炒め煮してしらたきに味を入れる。 ❹ 野菜、豚肉、エビを加え、胡椒を振って炒める。水を加えて煮込み器に盛る。
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栄養成分別レシピ
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カロリー
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脂質量
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食物繊維量
