簡単こんにゃく米チキンライス

フライパンを使わずに炊飯器で出来る簡単チキンライスです。コンソメを加えて炊くことで糖分の高いケチャップを減らせます。油も少量なのでカロリーダウンにもなります。

おすすめ商品

お米に混ぜて炊いて
食べるこんにゃく

5つの栄養成分がわかるヘルシーキッチン、
ダイエットに家族の健康に

作り方

❶	無洗米をお釜に入れ、サラダ油を絡めてから水を入れて浸す。
❷	洗って水気を切った「お米に混ぜて炊いて食べるこんにゃく」にコンソメを絡めて溶けるまで良く混ぜる。
❸	鶏肉に塩、胡椒をふりケチャップを加えて混ぜる。
❹	①に②を加えて混ぜ、上に③を広げるようにのせて炊く。
❺	蒸らしてからケチャップを加えて良く混ぜ、器に盛りグリーンピースを添える。
	※ワンポイントお米と「お米に混ぜて炊いて食べるこんにゃく」の量はお好みで調整してもよい。