豆腐の代わりに白こんにゃくを麻婆風にアレンジ。ボリュームもあり主菜にもなる一品です。
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豆腐の代わりに白こんにゃくを麻婆風にアレンジ。ボリュームもあり主菜にもなる一品です。
※日本食品標準成分表2015年版(七訂)を元に算出しております。
※数値は1人分の値です。
| 材料(2人分) | |
|---|---|
|
生っ粋の こんにゃく白 |
220g |
| 合挽肉 | 100g |
| おろし生姜 | 少々 |
| おろしにんにく | 少々 |
|
顆粒鶏ガラ スープ |
小さじ1と1/2 |
| 濃い口醤油 |
小さじ2と 1/2〜3 |
| 豆板醤 |
小さじ1/3 (お好みで加減) |
| 水溶き片栗粉 | 大さじ1 |
| ラー油 | お好みで |
| 作り方 |
|---|
| ❶ | こんにゃくは食べやすい大きさに切り、水洗いして水気をよく切ったあと耐熱容器に入れ、鶏ガラスープを加え、溶けるまでよくまぜる。豆板醤、醤油を加えてさらによく混ぜ、ラップをかけてレンジ500Wで3分加熱する。 |
| ❷ | フライパンに油をひき、おろし生姜、にんにく、挽肉を入れて炒め、色が変わったら①を汁ごと加えて炒める。仕上げに水溶き片栗粉を加えてとろみをつける。 |
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