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※日本食品標準成分表2015年版(七訂)を元に算出しております。
※数値は1人分の値です。
| 材料(4人分) | |
|---|---|
| こんにゃく黒 | 200g |
| ほたて貝柱 | 16個 |
| 万能ねぎ | 1束 |
| 人参 | 1/2本 |
| やまといも | 200g |
| 酢 | 大さじ1 |
| 酒 | 大さじ1 |
| 塩 | 少々 |
| サラダ油 | 適量 |
| レモン絞り汁 | 大さじ1 |
| 醤油 | 大さじ1 |
| かつおぶし | 適宜 |
| マヨネーズ | 適宜 |
| 作り方 |
|---|
| ❶ | こんにゃくは薄く短冊切りにし、鍋にたっぷりの水と一緒に入れて強火にかけ、煮立ったらザルにあげ水切りします。 |
| ❷ | ほたて貝柱は手で細かく裂き、万能ねぎは小口切り、人参は細かめの短冊切りにします。 |
| ❸ | やまといもは皮をむき、酢と水2カップを合わせた酢水にくぐらせて水気を切り、ボウルにすりおろします。 |
| ❹ | やまといもに酒、塩を加えてスプーンで混ぜ、①の具材を入れて混ぜます。 |
| ❺ | フライパンにサラダ油を中火で熱し、③の生地をおたまですくい、直径4~5cmくらいに流し入れ、両面を色よく焼きます。 |
| ❻ | レモン絞り汁と醤油を合わせたタレをつけて軽くあぶり、お皿に取り、マヨネーズ、かつおぶしをかけます。 |
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